冷却期間中の過ごし方！復縁のためにすること・注意点まとめ

冷却期間中の過ごし方は復縁するために超重要！

冷却期間はただ、我慢して耐える時間ではありません！

冷却期間中にあなたの気持ちを整え、復縁に向けての情報収集や自分磨きに必要にも活用できます。

そこで、この記事では冷却期間中の過ごし方を具体的に紹介しています。

復縁に向けて、冷却期間にやるべきこと。

反対に、冷却期間にやってはいけない注意点がわかりますよ！

冷却期間中の過ごし方！復縁のためにやるべき3つのこと。

冷却期間中の過ごし方として、以下の３つの準備をやるべきです。

なお、やる順番も下記の①～③で紹介する順番で行うようにしましょう。

特に①のポジティブに復縁活動ができる状態（別れを受け入れ・乗り越える）になるまでは②・③をやることは絶対NGです。

順番を守らない、①が済んでいない場合、不安や恐怖が強まり、状況を悪化させる可能性がありますので、注意してください

① ポジティブに復縁活動ができる状態になる

別れた直後は失った悲しみや後悔から、マイナス感情が強い状態です。

上記の状態では復縁活動をスタートしても、うまくいくことはありません。

復縁が叶うまでの道のりは、険しいケースのほうが多いです。

特に振られた場合の復縁は、彼氏の気持ちが離れている状態からのスタートです。

復縁活動中に不安になることは、1度や2度ではないでしょう

そんな不安だらけなを状況を乗り切るために、前向きな気持ちで復縁活動に臨める精神状態が不可欠です。

前向きになるには「別れを受け入れ・乗り越える」ことが必須

別れた直後はマイナス感情を抱くのは

彼氏を失う恐怖・失った悲しみ

からが原因です

彼氏を失う恐怖は、別れを受け入れられない気持ちから。

そして、失った悲しみは「別れを乗り越えれない」ことが原因です。

別れを受け入れ・乗り越えるということは、自分の中で失う恐怖、失った悲しみを消化できたことになります。

そして、別れを乗り越えるまでの期間は、悲しみや喪失感でどん底の状態でしょう。

別れを乗り越えられれば、どん底だった気持ちを脱し、あとは上を向くだけです

ここで復縁する！っという決断はすることで、はじめて前向きに復縁活動ができる状態になったといえます。

★ 気持ちの変化の図解

なお、別れを受け入れ・ 別れを乗り越えた！

その判断基準は、彼氏のことを思い出しても・・・

悲しみ・喪失感・恐怖などマイナス感情が浮かばない。

そして、良い記憶として、思い出せる

そのようになれれば、完全に別れを乗り越えたと言えますね！

大切なものを失ったときの「悲しみ方」 | ビジネス健康術 | ハピルス HAPPYLTH 健康ポータル

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別れを受け入れ・乗り越えるコツは執着しないこと！

別れた直後は恐怖や悲しみの感情が強く、マイナス感情に執着しやすい状況です。

一度、執着した状態になると、抜け出すのは簡単ではありません。

そして、長期間執着すること、失恋うつになる可能性もあります。

参考URL

https://www.ksguard.com/lostlovedepression。

では、マイナス感情に執着しないためにはどうすればいいのか？

別れた直後は下記のことを意識してください。

① 意識的に彼氏の考える時間を減らす

★ 執着が起こる仕組み

執着を鎮めるためには、上記の執着のループから脱しなくてはいけません。

そのために、「意識して彼氏のことを考える時間を減らす」ことが重要です

脳は新しい記憶に大きく影響される仕組みがあります。

意識して、新しい記憶をどんどん入れていきましょう。

上記はほんの一例です。

正直、彼氏のことを考えないようにできれば、何でもOKですよ！

おすすめの方法は友達や家族と一緒にいることです

１人の時間が多いと、彼のことを考えたり、ツイッターやインスタなどSNSを頻繁にチェックするなど、彼のことをすぐ考えてしまいます。

もし、他人と一緒に居れない状況の場合、外出する時間を長くとりましょう。

家にいると、人目もありませんし、自分の世界に入りやすくなります。

外出して、景色を眺めたり・買い物するなど、何か意識して行動するだけでも、違いますよ！

別れた直後だと、他のことが考えられないくらい、頭の中は彼氏のことでいっぱいです。

そんな状況で、意識して別のことを行動に移すのは、正直、気が進まないでしょう。

しかし、執着を鎮めるには、彼氏のことを意識してしまう状態を減らさなければ不可能です。

その点も理解し、小さなことからでもいいので、他に意識を向ける時間を作ってください。

② マイナス感情を吐き切る。

心の中にある彼への思いや不安など、吐き出し解放することで、不安や緊張など症状が和らぎます。

不安や悩みを解放する場合、一番簡単なのが、「誰かに聞いてもらう」という方法です。

心の内を言葉にして吐き出せますし、相談相手にあなたの悩みを理解・共感してもらうことで、心の不安やモヤモヤが整理され、解放しやすい状態なりやすいからです。

ただし・・・

• ちゃんと話を聞いてくれる友人・家族がいない
• 不倫からの復縁など、相談しづらい内容

の場合など、誰かに聞いてもらうことが難しい場合もありますよね！？

そういった方は「悩みを書き出す」という方法もアリです。

紙やSNSで専用アカウントを作って、とにかく思ったことを吐き出すします

自分自身の心の内を言語化することで、悩みや不安が明確にそして整理できてスッキリするのでお勧めです。

★参考記事

精神分析入門③カタルシス効果の意味,心理学 | 心理療法専門解説サイト

精神分析入門③カタルシス効果の意味,心理学 みなさん、こんにちは。公認心理師・精神保健福祉士の川島達史と申します。私は現在、こちらの初学者向け心理学講座で講師をしています。コラム1では、精神分析の局所論、構造論を解説しま

www.direct-commu.com

② 自分の良い点・悪い点を洗い出す

彼にもう一度好きになってもらうためには、前と違う部分を見せるのが効果的です。

そのために、自分磨きをすることはとても大切です

なお、自分磨きをする上で重要なことは、「彼視点であなたの良い点・悪い点」を考えることです

もし、彼から言われた良い点・悪い点が思い出せない場合、友人や家族から言われた良い点や悪い点を思い出すようにしてください

自分で思っていること、他人が思っていることは案外違うものです

親しい間柄である友人や家族の意見であれば、彼が思っている意見と似ている部分もあると思います。

特に悪い点に関しては彼は言わないだけで、本当は嫌だったかもしれません。

実際に別れの際にあなたにいやな部分があって別れたが、言いにくいことなので、嘘の理由を告げる男性もいるくらいです

彼視点で考えるとは！？良い点・悪い点の例

彼視点で考えるというのは、以前彼から言われた言葉を思い出し、彼から褒められた言葉や内容、彼から注意された言動・癖のことです。

彼が褒めた点は彼が好むあなたの魅力です。

反対に彼から注意された言動や癖は、治してほしい・嫌いだったという部分のことです

まず、はどんなものがあるのか、箇条書きで抜き出していくといいでしょう

彼視点で考えた良い点の例

料理について褒められたら、料理の腕を磨くため、レパートリーを増やしたり、料理教室に行くのもありです。

また、料理のように具体的な内容でなくても・・・

• 髪型
• ファッション
• 振舞い
• 考え方や性格

など、とにかく彼から褒められたことなら、なんでもいいので紙に書いていきましょう。

もし、彼から褒められた点が多数ある場合、彼が最も喜んだ点から磨きましょう。

そして、余裕があれば、次に取り掛かりやすいことを選ぶと効率よく自分磨きができるでしょう

彼視点で考えた悪い点の例

彼と付き合っていた中で、

• 振られた理由
• 彼から注意されたこと
• 彼と喧嘩した時のこと
• 彼が不機嫌になった言葉や態度

など、思い出し、紙に書き出してみましょう。

彼視点で考えるとき、1回ですべて思い出すのはなかなか難しいかもしれません。

何日か考える機会を設け、写真やlineのやり取りなど振り返りながら考えると思い出しやすくなるかと思います。

③ 彼の情報を整理・収集をする

彼がSNSをやっている場合、チェックしておくべきです。

SNSの投稿から、連絡が取りやすい時間帯や今どんなことに興味があるかなど、使える情報がわかることもあります

もちろん、彼のSNSは見るだけで、いいねやコメント、フォローや友達申請はNGです。

また、共通の友人がいる場合、話の流れでしれっと聞いてみるのもありです。

ただし、無理に聞き出すのはやめて下さい！

ガツガツ聞くと未練があると思われますし、聞き出そうとしていることが彼に伝わると警戒されますので注意しましょう。

彼の興味・関心があることをリスト化しておくとよい

冷却期間が終わり、彼と連絡を取り出す際に、返信率を上げるために彼が興味・関心がある内容を送ることが大切です。

冷却期間の時間を使って、彼の興味・関心があることを、調べたり・体験することで後程、役に立つかもしれません。

特に、彼の趣味など好きなことに興味が持てれば、彼と楽しさが共有することもでき、仲を深めることにも使えます。

ただし、調べたり・体験して、興味が持てない場合、無理して覚える必要はありません。

彼と話したいがために、無理しているのが彼にバレると、彼が不快に思うかもしれませんので、注意してください。

冷却期間中の注意点！LINE・電話・SNSは一切やってはいけない

冷却期間を過ごす中で注意するべきことは、

あなたのことを彼が意識しないよう、彼氏への電話・メール・lineはしてはいけません。

また、インスタ・ツイッター・フェイスブックなどSNSへの投稿やコメント・「いいね」もNGです。

SNSについては、彼氏にフォローされていなくてもダメです

とにかく、自分が設定した冷却期間中は一切発信してはいけません。

とにかく、冷却期間中は彼氏にあなたの動向を知られないように、完全に沈黙した状態を維持しましょう。

もし、彼に連絡してしまった場合、もう一度、一から冷却期間を取り直す必要があります。

冷却期間中に彼氏から連絡がきた！その時は返信OK

冷却期間中に唯一の例外は彼氏から連絡が来た場合です。

もし、冷却期間中に彼から連絡がきた場合、冷却期間中だから返信しない。

この考え方は絶対にNGです。

距離を置いたことで、あなたのことが気になって連絡してきたのです！

速やかに彼に連絡してください！！

反対に連絡しないと、彼は「自分にもう興味がないのかぁ（泣）」っと思われ、復縁するチャンスを逃してしまうことになりますよ

ただし、「彼氏から連絡が来た=彼氏はあなたと復縁したい！」

っというわけではありません。

すぐに復縁したいことを伝えると、その気がなかった場合、連絡が途絶える可能性もあります。

でも、あなたに対して興味がある！！

っというのは確かな事です。

現状、復縁する気はなくても、連絡を取り合う中で気持ちが高まり、復縁が叶う可能性は十分あり得ます。

まずは焦らず、彼氏の様子を伺いながら、明るく・楽しくやり取りをするように心がけ、仲を深めるようにしましょう。